ジムマシンの占領は絶対に止めろ!占領された時の3つの対処法

ジムマシンの占領は絶対に止めろ!占領された時の3つの対処法 筋トレ知識

最終更新日:2020年5月17日

ジュン
こんにちは!ジュンです!
ジムでマシン占領してる奴うぜぇーー!!

今回はこのトピックについて話していこうと思います

家トレスタイルの人は関係ない話ではあるのですが、ジムで筋トレをしていると自分が利用したいマシンが使われている時があります

まぁ、それは大人しく順番を待てばいいのですが、しかし!

がしかし、

  • マシンの上でずっとスマホ触ってる奴

  • 仲間とおしゃべりしてる奴

彼らはジムに何しに来ているのでしょうか?ジムは遊び場じゃねーんだよ!!

話が反れました…。本記事では『ジムマシンが占拠されている時の対処法』について紹介しようと思います

ジムマシンの占拠はダメ。ゼッタイ。

ジムマシンを占領していませんか?

バーベルラック

マシンを占領されてうぜーって思いますよね?けれども、あなたは守れていますか?

冒頭であんなにキレまくっていた私ですが、ふと思い返すとマシンを占領してたかも…と思い当たる節があります

もちろん、スマホ触ったり、おしゃべりとかではないです!

筋トレのセット数やインターバルの関係でついつい長時間使っていた!という事ですね

10~20分以上マシンを使っている人は要注意です

待ってる人が見えたら早めに切り上げるべき

やり始めたばかりなら問題無いですが、10分以上立っていたら交代した方が良いです

特にジム内が混んでいる時ならなおさらですね

マシンを利用してると10分は対した時間じゃない!すぐ過ぎるように感じますが、待つ側からすればめちゃくちゃ長く感じますよ

これはマジです!やたら長く感じて、早く終わってくんねーかなー?っていつも思います

長時間マシンを使いたい時

  • 朝方(9~10時)
  • 昼時(12~13時)
  • 夕方時(16~17時)

この3つの時間帯は大体ガラガラなので、快適に筋トレが出来ます

ゴールドジムなど筋トレ特化のジムなら占領に悩まされる事は殆どない

究極の方法ですが、ゴールドジムやエニタイムフィットネスなどの筋トレ特化ジムならば、占領問題の悩まされる事はまず無いですよ!

なぜならマシンやフリーウエイト器具の充実度が半端じゃないので、少し込んだ程度では、マシンが空きが無くなる事がないからです

私自身、セントラルウェルネスからゴールドジムに乗り換えたのですが、ジムの設備の良さにびっくりしました

セントラルウェルネス

  • ベンチ台→2台
  • パワーラック→1台

ゴールドジム

  • ベンチ台→4台
  • パワーラック台

フリーウエイト器具が倍以上設備されていた!

初めて見た時は感動もんでしたね

利用したいけど空きがない…という状況に出会う事はまずなくなりました!

ゴールドジムはジムマナーが良い人が多い

また個人的にですが、ゴールドジムの方がジムマナーが良いようにも感じます

ダンベルの複数占領や、マシンを長時間独占する人に出会った事がほぼ無いです

ガチ勢多めのジムなので、ジムマナーも熟知しているんですかね?

お互いが気持ちよくトレーニングが出来るよう配慮が出来る人が多いなーという印象です。

なので、個人的にはゴールドジムおススメです(笑)

使いたいジムマシンが占領されている時の3つの対処法

どうする?マシンを占領する奴への3つの対処法

本題の利用したいジムマシンが長時間占領されている時の対処法について話していきたいと思います

まぁ、ジムのスタッフに注意してもらえば、どいてもらえると思いますが気まずいですよね。

帰りのジムの更衣室でばったり会った時何かもう最悪です。気まずさのオンパレードです

私はメンタル弱弱なのでスタッフに言って注意してもらう…などはしませんが、全然気にしない強メンタルなら直接言う事お勧めします

長々となりましたが、ジムが占領されている時の3つの対処法がこちらです

  • 普段自分が使わないマシンや筋トレをしてみる

  • トレーニングの順番を入れ替える

  • ネガティブに物事を捉えない

普段自分が使わないマシンや筋トレをしてみる

自分が使いたいマシンや器具が使われている時は逆にチャンスです!普段自分があまりやらない種目をやってみましょう!

具体例

  • ベンチプレス→ダンベルプレスへ
  • スクワット→ランジへ

筋肉は負荷を掛けられる事で成長していきますが、いつも同じ刺激ばかり与えられていると段々負荷になれてしまい筋肉の成長が鈍くなります

そこでいつもとは違う刺激を入れる事で、筋肉の成長をより効率的に上げるのです

普段通りのトレーニングでも良いですが、マシンが占領されている時はいい機会と思って他の筋トレをしてみましょう

私の経験例

例えば私は胸トレの締めにいつもダンベルフライをやっているんですが、その日は全てのベンチが埋まっていて出来なかったんですよね

そこで、いつもはしないケーブルクロスオーバーというトレーニングをしたんですが、これが胸に凄い入るんですよね

その日以来ケーブルクロスオーバーを筋トレで取り入れるようにしています

こういった感じで新しい筋トレ方法が見つかるかもしれないので、お勧めです

トレーニングの順番を入れ替える

使いたいマシンや器具が使われていたら筋トレの順番を入れ替えて上げましょう!

具体例

ベンチプレス→チェストフライ→ダンベルフライでいつもやってる

チェストフライのマシンが使われていて出来ない!

ベンチプレス→ダンベルフライ→チェストフライに変えよう!

マシンの前でぼけーっと待っている時間を有効活用出来ます

無論、マシンを使っている人に圧を掛けて気づいて貰えれば変わってもらえるのかもしれませんが、疎まれる可能性があるのでおすすめしません(笑)

そんな事をするなら、トレーニングの順番を入れ替えて、おとなしく筋トレするようにしましょう

ネガティブに物事を捉えない

使いたいマシンをずっと占領されている時、イライラしますよね!

そして、早くどけよ!いつまで使ってんだよ!と相手を心の中で罵りたくなりまん?

その気持ち、痛いほど分かります

私のマシンが占領された時、そういう気持ちがないとは言い切れないです

けれども、心の中でどれだけ罵ったところで状況は変わりませんし、ストレスが溜まるだけです

なので、ネガティブに捉えるのは止めてポジティブに捉えるようにしましょう

ジュン
・あ!今日はマシン使われてるな。別のトレーニングしようかな!
・使われてるならしょうがないな

など菩薩のような気持ちでいましょう

ネガティブな気持ちでいると折角の筋トレも楽しいものじゃなくなっちゃいます

自分のストレスを貯めない為にもポジティブに考えていきましょう

ジムマシンの占領はマナーとして最悪!絶対するな!

地面に座って水を飲んでいる男性

以上がジムマシンの占領についてのお話です

ジムマシンを占領しないように注意する点

  • 10~20分使っていたら要注意
  • 待っている人が見えたら早めに切り上げる

ジムマシンを占領されている時の対処法

  • 普段自分が使わないマシンや筋トレをしてみる
  • トレーニングの順番を入れ替える
  • ネガティブに物事を捉えない

ジムのマシンの占領はまじで最悪です。他の利用者の気分を害していますよ!

あなたは絶対に占領なんてしないように!互いに思いやる事で気持ち良くジムが利用出来ます!

それでは!

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