【2020年最新】メトロンブログさんの胸筋メニューを紹介!部位別にまとめた!

【2020年最新版】メトロンブログさんの胸筋メニュー トレーニングメニュー

最終更新日:2020年9月26日

ジュン
こんにちは!ジュン(@junworkout2020)です!
メトロンブログさんのような胸筋を作りたい!
メトロンブログさんの胸トレメニューのまとめが合ったらいいな!

そういった悩むを解決出る記事を作成しました!

メトロンブログさんは胸の筋トレメニューをyoutubeで沢山公開されており、初心者向け~上級者向け上部~下部にターゲットなどのまとめが合った方が便利ですからね!

新しくアップロードされたら随時更新していく予定です!

目次から簡単に飛べるようにしているので、皆さん気になるところがあれば飛んで行ってみて下さいね!

メトロンブログさんとは?どんな人なの?

メトロンブログさんの身体-2

大胸筋メニューを紹介する前に、メトロンブログさんについて軽く紹介だけ

メトロンブログさんはチャンネル登録者数71.4万人(2020年7月30日現在)の方で、主にVlog系動画をあげていらっしゃる方ですね

Vlog系の動画の中で筋トレ方法だったり、おすすめのサプリメントの紹介など筋トレ系の動画もアップされてます

メトロンブログの他に『Boost Athletes』登録者数18.9万人(2020年7月30日現在)筋トレ専門チャンネルを2020年1月に開設されました!

そちらのチャンネルでは筋トレに特化した内容になっており、筋トレ知識や各部位の筋トレ方法について丁寧に解説されています

メトロンブログさんのチャンネルは凝った編集と洋楽が組み合わされていてテンション爆上がりする動画が多いので、見ていない方は是非見てみて下さいね!

メトロンブログさんの胸トレメニュー

メトロンブログさんの身体

アクロバット系、胸トレ解説動画

目次

  • 腕立て伏せ【誰も知らない知るべきその魅力】
  • 家でベンチプレス級の強度を付けられる胸を最大限デカくする3種類の腕立て伏せ紹介
  • 腕立て伏せが苦手な人向けの腕立て伏せを強化する方法
  • 大胸筋に効かせる28の腕立て伏せ
  • 片手腕立て伏せのやり方
  • 55種類の腕立て伏せ紹介

【腕立て伏せ】誰も知らない知るべきその魅力

家でベンチプレス球の強度を付けられる胸を最大限デカくする3種の腕立て伏せを紹介

腕立て伏せが苦手な人向けの腕立て伏せを強化する方法

大胸筋に効かせる28種の腕立て伏せ

片手腕立て伏せのやり方

55種類の腕立て伏せ紹介

大胸筋上部のメニュー

自重で大胸筋上部を狙いうち!しっかり鍛えるメニュー

大胸筋内側・中部のメニュー

目次

  • 自重で確実に胸をデカくする方法!大胸筋に厚みを付ける
  • チューブを使って腕立て伏せの強度を3倍に
  • 胸の内側をしっかりと鍛える筋トレ

自重で確実に胸をデカくする方法!大胸筋に厚みを付ける

チューブを使って腕立て伏せの強度を3倍に

胸の内側をしっかりと鍛える筋トレ

大胸筋下部のメニュー

目次

  • 胸の下部をがっつり鍛える大胸筋トレ
  • メトロンブログさんの胸のベースを作った筋トレ(大胸筋下部)

胸の下部をがっつり鍛える大胸筋トレ

メトロンブログさん胸のベースを作った筋トレ(大胸筋下部)

大胸筋全体を鍛えるメニュー

目次

  • 自宅で大胸筋筋トレ!(上部・中部・下部)術に効かせる
  • 3分で胸を大きくする自重トレーニング①
  • 3分で胸を大きくする自重トレーニング②
  • 4分30秒の地獄の胸トレーニング
  • 6分間の大きな胸を作る耐久戦胸トレーニング
  • 2分30秒で大きく出来る大胸筋トレーニング
  • 胸を大きくする4分間の大胸筋トレーニング

自宅で大胸筋筋トレ(上部・中部・下部)全てに効かせる

3分間で胸を大きくする自重トレーニング①

3分間で胸を大きくする自重トレーニング②

4分30秒の地獄の胸トレーニング

6分感の大きな胸を作る耐久戦胸トレーニング

2分30秒で大きく出来る大胸筋トレーニング【初心者向け】

胸を大きくする4分間の大胸筋トレーニング

大胸筋1週間メニュー

目次

  • 1日目
  • 2日目
  • 3日目
  • 休み
  • 4日目
  • 休み
  • 5日目

2日目と3日目の間、そして4日目と5日目の間は休養期間になってますね!

メトロンブログさんからのポイント

  • 筋肉痛がなく、物足りないな~と思う人はセット数を増やしてみる
  • 太り気味の方はダイエットも平行して行おう!
  • 成果を出す為に大切なことは継続していくこと!続けることを目標にしていこう!

1日目

ポイント

  • 上部・中部をメインに鍛えられる

2日目

ポイント

  • 上部をメインに鍛えられる

3日目

ポイント

  • 下部をメインに鍛えられる

4日目

ポイント

  • 下部をメインに鍛えられる

5日目

ポイント

  • 胸全体をまんべんなく鍛えられる

メトロンブログさんが愛用しているマイプロテインのサプリ

メトロンブログさんの身体-3

メトロンブログさんはトレーニングだけでなく、サプリメントの摂取も意識しています

メトロンさんのおすすめのプロテイン紹介動画

上記の動画を要約すると、おすすめのプロテインは

  • クリアホエイアイソレート
  • ナチュラルストロベリー
  • クリアビーガンプロテイン
  • プロテインゼリー
  • パイナップル

の5つらしいです

メトロンブログさんの紹介するプロテインはどれも安価なので、気軽に試しやすいのが嬉しいですね!

マイプロテインの公式サイトでクーポン込みで安く買えるので、試す価値ありです!

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現在増量に挑戦中

2020年の8月22日から、2021年のベストボディジャパン大会に向けて増量を始めました

2020年12月までに約67kgから75kgまで増やすことを目標にして取り組んでいます!

増量の経過などを記事にまとめているので、よろしければチェックしていって下さいませ!

目指せ!75kgへの道!やせ型体質の大学生が目指す!

【増量挑戦】痩せ型大学生が75kgを目指すよ!

痩せ型大学生が75kgを目指す!~1ヶ月目の経過報告~

【増量挑戦】~1ヶ月めの経過報告~痩せ型が体重を増やす突破口が見えた!