【初心者必見】プロテイン歴3年が選ぶ!おすすめプロテイン紹介

【初心者必見】プロテイン歴3年が選ぶ!おすすめプロテイン紹介 プロテイン

最終更新日:2020年9月6日

ジュン
こんにちは!ジュン(@junworkout2020)です!
プロテインを始めて購入する
何を基準にしてプロテインを選べばいいの?
おすすめのプロテインを知りたい!

これらの疑問を解決出来る記事となってますよ!

ここ最近筋トレが流行りだしてプロテインを飲む人が増えましたよね~。

自分もプロテインを始めて見ようかな~って思ったけど、何を選んでいいか分からないって人も多いんじゃないでしょうか?

本記事では筋トレ歴・プロテイン歴3年半の私が『適切なプロテインの選び方』『おすすめプロテイン』を紹介します

凄いシンプルにまとめましたので、プロテイン選びの参考にしていってくださいね~!

プロテインを選ぶ際の目安について

you can win if you want

最近のプロテインはどれも高クオリティなので、基本栄養成分を気にする必要はないです

どのプロテインを選んでも同水準程度のクオリティはありますよ!

なので、プロテイン選びに大切なのは以下の3つポイントですね!

  • どの種類のプロテインを選ぶか

  • コスパが良いのか

  • 味が良いか

どのタイプのプロテインを選べばいいのか

一口にプロテインと言っても種類があるんですよね

プロテインの種類

  • ホエイプロテイン
  • ソイプロテイン
  • カゼインプロテイン

どれを選べばええねん!って感じですが、簡単です

ホエイプロテインと書かれているものだけをチョイスしましょう

なぜなら筋肉を作るうえで最も効果的なプロテインであるです

その他のプロテインも悪くは無いですが、ホエイプロテインに勝るものは無いですね!

また、牛乳を飲むとお腹が緩くなりやすい人はアイソレートと書かれたプロテインを選ぶようにしましょう

アイソレートとは?

・通常のプロテインよりも多くプロテインが含まれている

・乳糖が含まれておらず、お腹が緩くなりづらい

通常のプロテインよりも多少値は張りますが、その分の価値はありますよ!

コスパが良いのか

プロテインは継続して飲み続けてこそ効果が出てくるものです

1~2ヶ月ごとに定期的に購入する事になるので、お値段の方が気になりますよね?

長く利用するものですから、一袋辺りの値段が安いか高いかで年間のサプリ代が全然違ってきます

1kgのプロテインを年に5回買い替えるとしたとき

1kg 4000円の場合

4000 × 5 = 20000(円)

1kg 3000円の場合

3000 × 5 = 15000(円)

5000円の差が出る

上記はあくまで一例ですが、5000円の差は大きいですよね?

自分に合ったコストのプロテインを探すのが大切ですよ!

味が良いのか

自分の好みにマッチするプロテインを選びましょう。

プロテイン選びにおいて、一番重要であると言っても過言ではないかもしれません

どんなに栄養成分・値段が完璧でも美味しくなかったら、続けられませんからね

美味しいものを選ぶようにしましょう

初心者におススメのプロテインを3種類紹介

沢山のサプリメント

結局どのプロテインを選べばいいの?と疑問の方は下記で紹介するプロテインを買っておけば、まず間違いないです!

筆者おススメのプロテインはこちらですね

  • 味で選ぶなら→ザバスのアクアプロテイン

  • コスパで選ぶなら→マイプロテイン社のプロテイン

  • 国産で安価なものを選ぶなら→ビートレジェンドのホエイプロテイン

詳しく紹介していきますね!

味で選ぶなら→ザバスのアクアプロテイン

筋トレを始めて3年半ほどですが、ザバスのアクアプロテインほど美味しいプロテインはないと思いますね

アクアプロテインの特徴

  • プロテイン特有のダマっぽさやマックシェイクのようなドロドロ感がない
  • 通常のプロテインに比べて、たんぱく質の量が少なめ

ジュース感覚で飲めるので、プロテインっぽさを感じさせないです

味が美味しくないと続けられない!って方はアクアプロテインを買っとけば安パイですよ!

コスパで選ぶなら→マイプロテインのホエイプロテイン



値段だけで選ぶなら、マイプロテイン社のプロテインが圧倒的に安いです

マイプロテインはイギリスに本社を置くサプリメーカーでいわゆる、海外産のプロテインですね

マイプロテイン社の特徴

  • 毎週のようにセールが開催されている(大体30%引き程度)
  • 味の種類が豊富(実に50種類!

私自身、ここ最近はマイプロテインのホエイプロテインを愛用していますね(笑)

だって安いんだもの(笑)

ここより安くプロテインを購入できるところはないと思います。

コスパ重視なら絶対にマイプロテインですね!

私も下記の記事でマイプロテインのレビューを行っているので、気になる味があれば是非チェックしてみて下さいね!

国産で安価な物を選ぶなら→ビートレジェンドのホエイプロテイン

プロテインの値段を出来るだけ安く抑えたいけど、外国のものはちょっと不安…という方はビートレジェンドのプロテインはどうでしょうか?

ビートレジェンドのプロテインは日本メーカーの物であり、かつマイプロテインに負けず劣らずのコスパの良さですね!

価格比較

  • マイプロテイン      ホエイプロテイン 1kg 2790円(税別)
  • ビートレジェンド  ホエイプロテイン 1kg 3100円(税別)

味の種類こそマイプロテイン社よりも少ないものの、味自体はマイプロテイン社よりも良いと個人的には思います

というのも、マイプロテイン社のプロテインは海外向けの味付けなのか全体的にかなり甘めなんですよね…

そういった意味で、国産メーカーのビーレジェンドは日本人向けの味付けになってます

おススメはダブルリッチチョコレート味ですよ!

プロテインの味選ぶのポイント

プロテインの味の種類が多くて迷うな~という方に、絶対に外さない王道の味を教えましょう!

どんなプロテインメーカーでも王道の味は大体決まっているものです

王道の味

  • チョコレート
  • ストロベリー
  • バニラ

上記の3つは万人受けする味付けになっているので、迷ったら上記の味を選んでおけばまず間違いないですよ!

プロテインだけで筋肥大するわけじゃない!筋トレもしっかりやろう

ジムでトレーニングに取り組んでいる男性たち

如何だったでしょうか?

初めてのプロテイン選びは迷うことが沢山あるかもしれませんが、慣れてしまえば簡単なものです

もちろん、プロテインを飲んだからと言って筋肉が付くわけではないので、トレーニングにもしっかりと励むようにしましょう!

下記の記事ではおススメのトレーニング方法を紹介しているので迷ってる方はチェックして下さいね!