ダイエットをするなら絶対に筋トレをおススメする3つの理由

ダイエットをするなら絶対に筋トレをおススメする3つの理由 筋トレ知識

最終更新日:2020年7月21日

ジュン
こんにちは!ジュン(@junworkout2020)です!
筋トレはどのダイエット方法よりも効果有り!

という事を力説する記事ですね

私は筋トレを始めて4年目になりますが、筋トレほど自分を変える運動はないと思いますね

ダイエットをするなら絶対に筋トレをした方が良いです!!

本記事では『私が筋トレダイエットをおすすめする3理由』を紹介していきますよ

ダイエットを考えているなら絶対に筋トレ始めましょう!

筋トレダイエットをおすすめする3つの理由

フィットネス道具

筋トレダイエットは他のダイエットにはない3つのメリットがあるんです

それがこちら!

  • リバウンドしにくい

  • 健康的に痩せれる

  • 見た目が良くなる

リバウンドしづらい

ダイエットといえば、食事制限や断食など食べないダイエットなどが思い浮かびますよね?

そうしたダイエットで体重を減らしたよ~!という方も居られるかもしれません

しかし、そういったダイエットはダイエット前の食事に戻すと100%リバウンドします!

なぜなら筋肉量が減少し基礎代謝が低下しているからですね

人の消費カロリーは運動量×筋肉量に依存してますので、筋肉量が減少すれば、少量でも太りやすい身体になります

食事制限や断食など安易に飛びついてしまうと、リバウンドの餌食ですね

その点、筋トレダイエットなら筋肉量を逆に増やしていくので、基礎代謝が上がりリバウンドしづらいですよ!

ダイエットをしてなおかつ太りにくい身体を同時に作ってくれます

健康的に痩せれる

筋トレダイエットは無理な食事制限などを一切必要としないので、健康を害する心配が全くないです

むしろ運動する習慣が無い方なら、運動不足を解消出来てますます健康になれますね!

筋トレで解消出来る身体の悩み

肩こり・腰痛・身体のだるさ

ダイエットでよくある、食事を抜いて頭がふらふらする~、イライラしがちになどと言った日常生活へ支障が出るような事も全くありません!

強いて言うなら、翌日の筋肉痛が辛い事くらいかもしれませんね(笑)

見た目が良くなる

筋トレをすると見た目が良くなりますよ!

男性→ガタイが良くなり筋肉質な身体に

女性→引き締まったメリハリのある身体に

筋肉を鍛えることで、筋肉質になるだけでなく姿勢も良くなるからです

例えば、猫背気味の人は背中の筋肉が弱くて、背中が丸まってしまっているので、背中の筋肉を鍛える事で改善します

猫背の人よりも、しゃき!とした姿勢の方の印象って全然違いますよね?

魅力的な容姿を手に入れる事が筋トレは可能なのです

私の筋トレのBefore→Afterはこんな感じですね

筋トレを続ければ元がこんなでもこの程度の身体にはなれます!

筋トレダイエットでよくある疑問・不安

Q.筋トレしたらムキムキになりそう…?

→ムキムキにならないです。食事、睡眠、筋トレこれら3つを極限まで突き詰めて初めてムキムキになれます

かなり多くの人が誤解していますが、そう簡単にムキムキにはなれません!そう簡単にムキムキになれたら誰も苦労しませんね(笑)

毎日筋トレの事だけを考える生活を2~3年継続して初めてムキムキになるんです。なので、ダイエットで取り入れるくらいじゃムキムキになる心配は無用ですよ!

Q.筋トレをすると体重が増えるのでは?

 →脂肪より筋肉の方が重いので体重が増える可能性はあります。ただ、間違いなく見た目は良くなります!

ダイエットをやろう!と思い立ったのは、見た目を変えたいと思ったからですよね?決して体重を減らす事が目的ではないはずです

体重はあくまで目安です。それが全てではないので、がちがちに意識する必要は無いですよ!

筋トレダイエットをするならパーソナルジムがおすすめ

ウェイトジム

筋トレを始めるにあたって、自宅で行ったり、近所のジムに通うのもいいんですが、絶対に成功させたい!という方はパーソナルジムに通うのがおすすめです

特に筋トレ経験が少ない、初めてやる…といった人達こそパーソナルジムに通って欲しいですね!

パーソナルジムに通うメリット

パーソナルジムに通うメリットは以下の通りです

  • モチベーションを保ちやすい

  • 短期間で確実な効果が出る

モチベーションを保ちやすい

筋トレは自宅でも出来る手軽さがありますが、逆に意志が弱いと挫折しやすいですね

特に今まで筋トレや運動経験ほぼ0に近い人は、辛すぎて中々続かないと思います

私自身、最初の頃は翌日の筋肉痛が辛すぎて止めようとかと何回も思いました

ここがポイント!

パーソナルジムならトレーナーの人が毎回見てくれますし、トレーナーさんにお願いしているのにしんどいから止めぴーとはなりづらいですよね?

パーソナルジムはモチベーションを保ちやすい環境にあると言えますね

短期間で確実な効果が出る

いざ筋トレをやるか~と思っても、筋トレって本当に多種多様なトレーニングメニューがあるので、どれからやれば良いのか迷ってしまうんですよね

また、正しいやり方を覚えるのも結構大変で独学で成果を出そうと思うと短期間だと難しいとこなんですよ

ここがポイント

しかしパーソナルジムだと、トレーナーの人がメニュー作成からトレーニングのやり方までマンツーマンで全て見てくれるので、初心者が一番伸びる筋トレメニューを実践させてもらえます

またトレーナーの方から食事のアドバイスなども貰えるので、絶対に効果が出ますよ!

おすすめはパーソナルジムはBeyond



私がおすすめするパーソナルジムはBeyondジムですね

Beyondジムは

  • コンテスト優勝者やファイナリストのみで構成

  • 全国展開されている(東京、関西、北海道)

  • 入会金は無料!!

と、パーソナルジム大手です!

また、Beyondジムの理念として

BEYONDでのボディメイク実績をご紹介します。

無理な食事制限は一切せず、「リバウンドしない体作り」と「お客様の理想のボディラインにする」という点に重きをおく、BEYONDでのボディメイクの成果をご覧ください。

引用:  <https://beyond-gym.com/bodymake/>

とあり、まさに筋トレでダイエットするのにぴったりなんですね

1番気になるのはパーソナルトレーニングの質だと思うのですが、トレーナー達の身体を見ればそれらの不安は吹き飛ぶと思います

一例として代表のエドワードさんの写真を紹介しておきますね

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Edward Kato (エドワード加藤)(@edward_kato_fitness_jp)がシェアした投稿 –

どうでしょう?筋トレならこの人に任せておけば大丈夫!という安心感maxですよね!

Beyondでは無料カウンセリングが行われており、プロのトレーナーからただでアドバイスを貰えるチャンスです!

行くだけならタダですので、気になる方は最寄りのBeyondジムへ足を運んでみてはいかがでしょうか?