筋トレを続けるには?誰でも実践出来る簡単なコツを教えます!

筋トレを続けるには?誰でも実践できる簡単なコツを教えます! 筋トレ知識

最終更新日:2020年3月12日

ジュン
こんにちは!ジュンです!
筋トレが続かない…
筋トレをする時間がない
どうしたら続くようになるんだろう…?

これらの疑問を解決出来る記事となっています

筋トレを始めたのはいいものの、思ってる以上にしんどくて、ジムに行くのが億劫になり中々腰が上がらない…なんてこともあるかと思います

私自身初めて筋トレに取り組んだ時は、しんどいのを耐えないといけない…と思っていましたが、今では耐えて筋トレをするという考えは無くなり楽しく取り組んでいます!

本記事ではそんな筋トレを楽しく続けるためのコツを紹介していきます!

記事の前半では、『筋トレを続けられないのは何故?』後半では『筋トレを続けるためのコツ』を紹介します!

本記事を読み終える頃には、筋トレを続けるための方法を知ることが出来ていますよ!Let’s enjoy your workout!!

筋トレが続かないのは何故?どうしたら続けられるようになる?

打ちひしがれている男性

筋トレが続かない理由としては、しんどい、めんどくさい、時間がない…などの3つの理由がほとんどだと思っています

また、雨が降っているから…、筋トレの準備がしんどいからなどの理由で筋トレを中止し、筋トレを行かないことを正当化していませんか?

私は何故筋トレが続かないのかという問いに対して明確な答えを持っています

それはあなたが筋トレをすることに価値を見出していないからです

筋トレをすることに価値を見出せばすぐにでも続けられるようになる

しんどい、めんどくさい、時間がない…などの理由で筋トレが続かないのは、あなた自身が筋トレに対して価値を見いだせていないからです

しんどい、めんどくさい、時間がない=時間をかける価値がないと思っている

自分が好きなことをする時は、しんどい、めんどくさい、時間がないと思ったりしないですよね?

それはあなたがそれをすることに価値があると思っているからです

筋トレが続かない人はまず筋トレに価値を見出すことから始めましょう。そうしないといつまでも筋トレが続くようにならないです

筋トレに価値を見出すには?

筋トレの価値を見出すためには、インスタやyoutubeなどで自分の理想となる身体の人を見つけ、それを目標にすると良いです

目標を持つことでゴールが明確なものとなるので、筋トレのモチベーションを維持しやすく筋トレをすることに価値を感じれるようになると思います

私はmarc fittという方の身体を目標にして筋トレを頑張っています

めちゃくちゃかっこいいですよね!自分もまだまだ理想とは程遠いですが日々頑張って筋トレをしています

このように価値を見出せば、しんどい、めんどくさい、時間がない…などと思うことは一切なくなります

筋トレに価値を見出せば、筋トレが楽しくなる

私は週に5回ジムに行って毎回1時間ほど筋トレをしています

毎日ジムに行ってきつくないの?と思われるかもしれないですが、全然きつくないです

なぜなら私は筋トレをすることに価値を見出しているからです!

私は、筋トレをすること=理想の自分に近づく機会だと捉えて取り組んでいます

これは私の考えなので絶対にそうしろ!とは言いませんが、自分なりのポリシーを持つことで筋トレに取り組む意味が見えてきます!

自分が筋トレを続ける理由を見つけて筋トレを継続させていきましょう!

筋トレを継続するための3つのコツ

腕立て伏せをしている男性の補助に入る女性

筋トレに価値を見いだせば良いのは分かったけど、具体的にどうすればいいんだ?と思いますよね?

実際に私が筋トレを続けるために意識した3つの継続するためのコツを紹介します

これらを意識したことにより私は現在まで筋トレを継続することが出来ました!

  • 完璧を求めすぎない
  • 自分の身体の写真を撮っておく
  • 筋トレのための環境を作る

完璧を求めすぎない

筋トレをしていると色々な情報が舞い込んでくると思います

  • 脚トレは絶対にやるべき…
  • プロテインはトレ後に30分以内に飲んだ方がいいよ
  • 有酸素運動と筋トレを一緒にやってはいけない!
  • 筋トレは部位別に行うべき!
  • プロテイン以外にも、クレアチン、EAA、BCAAを取った方が良い
  • 1回のトレーニングで1時間はトレーニングをしないといけない!

などなど…

情報過多になり、どれをやらなければいけないかを気にしすぎて、分からなくなり続けるのが嫌になるのが、筋トレが続けられない要因の一つにもなっていると思います

実際私は筋トレを始めた時、様々な情報が舞い込んできて、それらを全部実践しようとして嫌になったことがあります

細かいことは気にしない、自分がやりたいことだけをやればいい!

私がおすすめするのは完璧を目指さない!ことです。完璧にしようと無理をすればするほど後々きつくなり、継続することが出来なくなります

最初は自分の好きなトレーニングだけやるのが良いです。例えば、胸の筋トレが好きな人なら、胸だけを鍛えたり、腕を大きくしたいなら腕だけ鍛えるなど…

そうして鍛えていくうちに筋トレが好きになってきたりするので、好きになってから細かい知識やテクニックを試せばいいです

筋トレで結果を出すためには継続する事が第一です!

自分の身体の写真を撮っておく

筋トレを始める前の身体を写真に撮っておくのはかなりおすすめです!

ナルシスト見たい…、今の自分の身体を撮るなんて恥ずかしい…と敬遠して写真を撮らないのは物凄く勿体ないです

2週間~1ヶ月ごとに写真を撮っておくことによって、自分の成長の記録が残ります

自分の身体がどれだけ成長したか確認することが出来、モチベーションの維持にも役立ちます!

自分の身体の写真を撮っておくことで、将来マッチョに慣れた時、before→afterの写真を作れたりします

これだけで周囲の注目を集めるネタを作れますよ!

筋トレのための環境を作る

筋トレをする時間になったらすぐにでも筋トレが出来る環境を作ると続けやすいです

例えば、学校や仕事から帰ってきてジムに行こう!と思っていても、ジムの準備をするのが面倒になって今日はいいや…となったことはありませんか?

学校や仕事帰りだと疲れが溜まっているので、筋トレを始めるまでに工数があると中々継続しづらいです

一番元気のある朝に筋トレの準備をし、家に帰ったらあとはジムに行くだけ!という状態にしておく事で、ジムに行くまでの工数を減らせるので筋トレを継続しやすくなります!

夜寝る前に準備しておくのもいいですね!

筋トレはコツを掴めばすぐに続けられるようになる!

雲海を眺めている男性

始めのうちは筋トレをするのはしんどいし、めんどくさいし、時間も取られる…と思ってしまうかもしれません…

けれども、筋トレを始めているからには、今の自分を変えたい!というきっかけがあったからではないでしょうか?

あなたは既に自分を変えるための一歩を踏み出しています!あとは以下にして継続していくかです!

ここで本記事の内容のおさらいをしましょう!

本記事のまとめ

筋トレが続けられないのは何故?

  • しんどい、めんどくさい、時間がない = 時間をかける価値がないと思っている
  • 筋トレをすることに価値を見出せばすぐにでも続けられるようになる

筋トレを続けるための3つのコツ

  • 完璧を求めすぎない
  • 自分の身体の写真を撮る
  • 筋トレのための環境を作る

誰でも最初は初めてです。私も初めて筋トレをしたときはしんどくて、こんなん続かんやろ…と思っていましたが、今ではしっかり筋トレを継続しており、そこそこ良い身体になれています!

大丈夫です!みなさんもなれます!頑張って筋トレを継続していきましょう!

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